Cara Mengatasi Penyakit Insomnia Secara Alami dan "Mudah"

Insomnia adalah penyakit susah tidur bagi yang di derita sebagian orang, bahkan tak sedikit pula usia remaja hingga dewasa mengalami penyakit susah tidur ini (Insomnia) . penyakit ini tentu sangat mengganggu waktu anda, yang seharusnya anda di malam hari sudah tertidur lelap, tetapi karena penyakit ini anda mengalami Insomnia dan susah tidur.

Hal yang akan terjadipun sangat jelas, akan merugikan diri anda. mulai dari waktu yang tersita,kurangnya jam istirahat untuk tubuh anda merecover sel sel yang terlepas sehabis aktifitas kemarin,tidak semangatnya dalam beraktifitas karena mengantuk, dan menimbulkan penyakit lain.

Insomnia sering diderita oleh dewasa muda, lebih tetapnya usia 20-24 tahun. Usia ini sangat sering mengalami insomnia. Dan rata-rata pada usia tersebut sering tidur diatas jam 11 malam. Karena aktifitas yang tak menentu. Contohnya Mahasiswa atau Pelajar, mereka harus melakukan aktifitas tambahan seperti “tugas” dan kegiatan tambahan lainnya. Ini yang menyebabkan tubuh tidak dapat beristirahat .

Bukan berarti Tugas dan kegiatan tambahan adalah faktor penyebab utama insomnia. Tetapi "jam kegiatan anda yang tidak bisa anda atur". Faktor penyebab insomniapun bisa karena anda memaksakan tidur anda. jika anda memaksakan tidur, anda malah akan menjadi tidak tenang dan gelisah putar badan kekanan,kekiri,memaksa memejam. Dan malah bahkan anda tidak tidur sampai pagi.

Seperti halnya anda ada Ujian besok pagi, dan anda harus bangun sebelum jam 6 karena persiapan entah macet di jalan atau halangan yang lainnya. Anda memaksakan tidur lebih awal, yang terjadi anda akan gelisah dan tidak bisa tidur. 

Cara yang tepat untuk Mengatasi Insomnia ini adalah sebagai berikut :

Jauhkan Aktifitas anda dengan Jam Istirahat

Seperti buku-buku yang ada di atas tempat tidur, Laptop,Handphone. (Baca Juga : Penyebab dan Cara Mengatasi Laptop Cepat Panas) Kemas dan bereskan mereka sebelum anda tidur. Ini memicu anda untuk memikirkan aktifitas yang akan anda kerjakan besok. Dan membuat anda tidak tenang

Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Ciptakan ruangan tidur anda senyaman mungkin agar anda bisa dengan mudah tertidur nyenyak, sebelum tidur ada baiknya anda membereskan tempat tidur anda agar bersih dan nyaman. Pakai juga selimut agar anda tidak terganggu oleh nyamuk. Jika anda nyaman dengan musik, mungkin anda bisa play musik yang bisa membuat anda tertidur.

Atur Waktu Aktifitas Anda

Ini adalah hal yang sangat penting sekali, pintar-pintarlah anda mengatur waktu aktifitas anda. adakalanya anda harus beraktifitas, ada kalanya anda harus makan, dan adakalanya anda harus beristirahat. Semakin anda mengatur waktu anda dengan baik, maka penyakit insomnia yang anda derita pun akan sembuh.

Lakukanlah cara diatas dengan baik, agar hasilnya maksimal. Dan jika anda mengalami gangguan ini terus berlanjut hingga 3 bulan berturut-turut. Maka disarankan anda segera cek dan pergilah kedokter terapi insomnia. Untuk mengobati penyakit yang diderita. Semoga bermanfaat.

Insomnia adalah penyakit susah tidur bagi yang di derita sebagian orang, bahkan tak sedikit pula usia remaja hingga dewasa mengalami penyakit susah tidur ini (Insomnia) . penyakit ini tentu sangat mengganggu waktu anda, yang seharusnya anda di malam hari sudah tertidur lelap, tetapi karena penyakit ini anda mengalami Insomnia dan susah tidur.

Hal yang akan terjadipun sangat jelas, akan merugikan diri anda. mulai dari waktu yang tersita,kurangnya jam istirahat untuk tubuh anda merecover sel sel yang terlepas sehabis aktifitas kemarin,tidak semangatnya dalam beraktifitas karena mengantuk, dan menimbulkan penyakit lain.

Insomnia sering diderita oleh dewasa muda, lebih tetapnya usia 20-24 tahun. Usia ini sangat sering mengalami insomnia. Dan rata-rata pada usia tersebut sering tidur diatas jam 11 malam. Karena aktifitas yang tak menentu. Contohnya Mahasiswa atau Pelajar, mereka harus melakukan aktifitas tambahan seperti “tugas” dan kegiatan tambahan lainnya. Ini yang menyebabkan tubuh tidak dapat beristirahat .

Bukan berarti Tugas dan kegiatan tambahan adalah faktor penyebab utama insomnia. Tetapi "jam kegiatan anda yang tidak bisa anda atur". Faktor penyebab insomniapun bisa karena anda memaksakan tidur anda. jika anda memaksakan tidur, anda malah akan menjadi tidak tenang dan gelisah putar badan kekanan,kekiri,memaksa memejam. Dan malah bahkan anda tidak tidur sampai pagi.

Seperti halnya anda ada Ujian besok pagi, dan anda harus bangun sebelum jam 6 karena persiapan entah macet di jalan atau halangan yang lainnya. Anda memaksakan tidur lebih awal, yang terjadi anda akan gelisah dan tidak bisa tidur. 

Cara yang tepat untuk Mengatasi Insomnia ini adalah sebagai berikut :

Jauhkan Aktifitas anda dengan Jam Istirahat

Seperti buku-buku yang ada di atas tempat tidur, Laptop,Handphone. (Baca Juga : Penyebab dan Cara Mengatasi Laptop Cepat Panas) Kemas dan bereskan mereka sebelum anda tidur. Ini memicu anda untuk memikirkan aktifitas yang akan anda kerjakan besok. Dan membuat anda tidak tenang

Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Ciptakan ruangan tidur anda senyaman mungkin agar anda bisa dengan mudah tertidur nyenyak, sebelum tidur ada baiknya anda membereskan tempat tidur anda agar bersih dan nyaman. Pakai juga selimut agar anda tidak terganggu oleh nyamuk. Jika anda nyaman dengan musik, mungkin anda bisa play musik yang bisa membuat anda tertidur.

Atur Waktu Aktifitas Anda

Ini adalah hal yang sangat penting sekali, pintar-pintarlah anda mengatur waktu aktifitas anda. adakalanya anda harus beraktifitas, ada kalanya anda harus makan, dan adakalanya anda harus beristirahat. Semakin anda mengatur waktu anda dengan baik, maka penyakit insomnia yang anda derita pun akan sembuh.

Lakukanlah cara diatas dengan baik, agar hasilnya maksimal. Dan jika anda mengalami gangguan ini terus berlanjut hingga 3 bulan berturut-turut. Maka disarankan anda segera cek dan pergilah kedokter terapi insomnia. Untuk mengobati penyakit yang diderita. Semoga bermanfaat.

Tweet